オリジナル健康法

こんにちは!
皆様お久しぶりです!翔栄の増田です(*´▽`*)

 

あっという間に11月に突入しましたが、例年よりも、あまり寒さを感じないのは私だけでしょうか( ゚Д゚)!?

 

寒さに弱い私は、毎年11月にもなれば、もっと寒くて震えていたような記憶があります。

 

今年の冬が特別暖かいのか、もしくは私の体質改善が成功したのか・・・( *´艸`)

 

 

・・・後者だと信じたいです!!

 

さて、皆様は日ごろから何か運動をしていますか?(*‘∀‘)

 

私は犬を飼っていることもあり、1日1回は必ず犬の散歩に行くので、少なくとも20分くらいのウォーキングは毎日しています!

 

それに加えて、自転車通勤なので、毎朝慌てて家を飛び出しては自転車を全力で漕いで、会社に着くころにはかなり汗をかいています             (・・もっと余裕をもって家を出れば良いのですが(´;ω;`)ウゥゥ)

 

 

朝晩の運動も欠かせません!!

ここで、世界一誰も興味がないであろう増田オリジナル健康運動をご紹介しましょう(^O^)笑

 

まず、朝起きたらすぐにパジャマを脱ぎ捨てて、できるだけ薄着になります!!
↑ここがポイント(=゚ω゚)ノ

 

冬は寒くて厚着しがちですが、寒い時こそ脂肪を燃やすチャンスです!!

寒いと、体の内側から温めようとする力が働き、代謝が勝手に上がるらしいのです!

なので、とりあえず寒い格好になるのがポイント( *´艸`)

音楽をかけて、体を動かします♪朝なので、ゆっくりと、肩甲骨を広げる運動から始めて、徐々にノリノリに踊ります(/・ω・)/♬

朝の運動はスッキリと目も覚めるので、朝は頭がぼーっとしてしまう人には特におすすめです!

 

夜の運動を行うタイミングとしては、お風呂から出た後がベストです(‘◇’)ゞ

なるべくならシャワーだけでなく、湯船にゆっくりと浸かった後がより良いです!!

以前、何かのテレビ番組で、くびれを作るにはお風呂上りの運動が良い!と特集していたのを見たことがあり、その言葉を信じてこのタイミングで運動をしています(*ノωノ)

朝の運動と同様に、なるべく薄着で行うのがポイントです!(自分のお肉の様子が分かる服がベスト🐖)
ノリノリな音楽をかけて、自由に踊ります♩♫

特に内容を決めずに、ただ音楽に合わせて、自由に動くのが良いです(*‘∀‘)

大事なのは、鏡で自分の余分なお肉(落としたいお肉)と良い感じに付いている筋肉とを両方チェックしながら、そこに意識を置きながら動くこと、ただそれだけです!!

余計な事を考えずに、音楽に合わせて動いて汗をかくことで、ストレス発散にもなります(^_-)-☆

 やらなきゃ、、、と思ってやると逆にそれがストレスになってしまうので、音楽を聴くついでに軽く踊ろうかな♪くらいの心持ちでいると楽しく続けられると思います!

 

私は時間を決めていないので、すぐにやめる日もあれば、永遠に踊り明かす日もあるし、もちろん、体調や気分次第では、全くやらない日もあります(/ω\)

 

何も決まりを作らないことが、ストレスなく続ける秘訣だと信じています♡

まだまだ沢山のお肉を蓄えている私ですが🐷、毎日の運動によって、以前に比べ太りにくくなったことと、体調を崩しにくくなったことは事実です!!!! 

 

健康が1番!これからも自分にあった健康法で心と体を整えていきたいと思います☺

 

心と体に良いこと・悪いことは人それぞれ違うので、皆様もご自分に合ったオリジナルな健康習慣を見つけて、健やかな毎日を過ごせることを願います♡

 

ではまた次回のブログでお会いしましょう(‘ω’)ノ
最近距離がグッと縮まったと噂の、むー&太郎でお別れです♡